Das Zwergerlaktiv-Konzept


Zwergerlaktiv ist ein Fitnessprogramm für Frauen in und nach der Schwangerschaft. Das Kind ist in das Training zu 100% integriert und somit entweder mitwachsendes Trainingsgewicht und Trainingspartner oder selbst aktiv am Krabbeln, Turnen und Entdecken.
Zwergerlaktiv vereint Sport, Spiel und Spaß. Von den Bauchzwergerl über die Tragezwergerl bis hin zu den Turnzwergerl ist für jede Mami und jedes Kind bis ca. 3 Jahren das passende Kurskonzept dabei.

Die Kurse eignen sich durch die verschiedenen Variationen der Übungen sowohl für Fitnessanfängerinnen als auch für geübte Sportlerinnen.

Mit viel guter Laune und bei flotter Musik powern wir uns so richtig aus. Wir trainieren das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Körpermuskulatur, sodass der Körper nach der Schwangerschaft gekräftigt und wieder in Form gebracht wird. Gezielte Übungen gibt‘s auch für den Beckenboden, dessen Muskulatur durch die Schwangerschaft häufig geschwächt ist.

In den Bauchzwergerl-Kursen für die werdenden Mamis sind der Ausdauer- und Kräftigungsblock speziell auf die besondere körperliche Situation mit Babybauch abgestimmt.
Bei den Tragezwergerl wird Step-Aerobic mit deinem Winzling in einer Tragehilfe an Bewegungsspiele für die Kleinen und Fitness-mit-Baby Elementen angeschlossen.
Das Turnzwergerl-Konzept ähnelt einem klassischen Kleinkinderturnen, bloß dass die Mama hier auch aktiv mitmacht und neben ein paar Kräftigungsübungen ein Intervalltraining absolviert.
Die Naturzwergerl finden, wie der Name schon sagt, in der freien Natur zusammen. Hier wird in der warmen Jahreszeit fleißig geschwitzt, sei es mit Tragehilfe oder dem Kinderwagen. (Das Konzept ist so ausgelegt, dass beides möglich ist.)

Auch dein Baby profitiert vom Training: es genießt es, dir in der Trage ganz nah zu sein… es wird in die Kräftigungsübungen mit einbezogen, wodurch sowohl der Gleichgewichtssinn als auch die Rumpf-, Bein- und Rückenmuskulatur gestärkt werden… es hat ganz viel Spaß daran, gemeinsam mit seiner Mama verschiedene Bewegungsspiele und rhythmische Kniereiter zu erleben und genießt die Beschäftigung und Aufmerksamkeit sehr… und es knüpft erste soziale Kontakte zu Gleichaltrigen!