FITNESS UND BECKENBODEN-TRAINING FÜR DICH & DEIN BABY AB 3 MONATE
Du willst dich wieder fit, ausgeglichen und rundum wohl fühlen? Gleichzeitig möchtest du Rücksicht auf deinen Körper nehmen und deine neue Rolle als Mama genießen? Du hast so viele Fragen und würdest dich gerne in entspannter Atmosphäre mit Gleichgesinnten austauschen? Dann bist du im Minizwergerl Kurs genau richtig!
Der Stundenablauf:
Wir beginnen jede Einheit mit einer einstimmenden Gesprächsrunde, in der jeweils ein anderes Thema rund um dein Baby und deine neue Rolle als Jungmutter im Mittelpunkt steht. Dabei geht es nicht nur darum, neues Wissen zu erlangen, sondern auch um den Austausch untereinander. Je nach Schwerpunkt der Einheit fließen außerdem Elemente aus dem Mentaltraining mit ein, sodass du ganzheitlich gestärkt wirst.
Anschließend startet das gemeinsame Warm-up, das du zusammen mit deinem Zwergerl absolvierst. Dadurch könnt ihr euch Schritt für Schritt auf das Training einstimmen und euch bewusst Zeit füreinander nehmen. Im Mittelpunkt stehen dabei die Kräftigung deiner Körpermitte sowie die Stabilisierung und Stärkung deiner tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur durch gezielte Übungen.
Darüber hinaus erhältst du wertvolle Tipps zu deinen besonderen körperlichen Bedürfnissen während der postnatalen Phase. Je nach eurem individuellen Trainingsniveau und deinem persönlichen Rückbildungsstand integrieren wir zusätzlich Übungen für weitere Muskelgruppen, wobei dein Baby – wann immer möglich – liebevoll mit einbezogen wird.
Damit auch unsere Minis Freude an der Bewegung haben, erwartet sie in jeder Kurseinheit außerdem ein lustiges, jahreszeitlich passendes Bewegungs- oder Körperwahrnehmungsspiel. So entsteht eine abwechslungsreiche Mischung aus Austausch, Training und gemeinsamer Zeit, die euch als Mama und Baby stärkt.
Minizwergerl – SUMMER SPECIAL JULI – KURSORT: Ternitz
Kursdaten: 4x mittwochs ab 08.07.2026 von 9:45 – 11:00 | AUSGEBUCHT
Kurstermine: 08.07, 15.07, 22.07, 29.07.26
Nutze gerne das Anfrageformular und sichere dir deinen Platz im nächsten Kurs!
Kursleitung: Bernadette Schandel
Kurskosten: 60€ | Einzelstunde: 18€
Kursort: Pfarrsaal St. Johann – St. Johannerstraße 2, 2630 Ternitz
Minizwergerl – Sommerkurs – KURSORT: Wiener Neustadt
Kursdaten: 8x dienstags ab 23.06.2026 von 10:30 – 11:45 | AUSGEBUCHT
Kurstermine: 23.06, 30.06, 07.07, 14.07, 21.07, 28.07, 18.08, 25.08.26
Kursleitung: Natalie Mihalits
Kurskosten: 120€ | Einzelstunde: 18€
Kursort: Tanzschule Weninger – Saal 2, Bräunlichgasse 20, 2700 Wiener Neustadt
Minizwergerl – Herbstkurs – KURSORT: Wiener Neustadt
KURS 1: Kursdaten: 8x dienstags ab 01.09.2026 von 9:00 – 10:15 | NOCH 7 PLÄTZE FREI
Kurstermine: 01.09, 08.09, 15.09, 22.09, 29.09, 06.10, 13.10, 20.10.26
KURS 2: Kursdaten: 8x dienstags ab 01.09.2026 von 10:30 – 11:45 | NOCH 5 PLÄTZE FREI
Kurstermine: 01.09, 08.09, 15.09, 22.09, 29.09, 06.10, 13.10, 20.10.26
Kursleitung: Natalie Mihalits
Kurskosten: 120€ | Einzelstunde: 18€
Kursort: Tanzschule Weninger – Saal 2, Bräunlichgasse 20, 2700 Wiener Neustadt
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Zwergerlaktiv News
Was es dir bringt:
Qualitative Zeit mit deinem Baby | Entspannung und Achtsamkeit für dich und dein Baby | Stärkung der Mutter-Kind-Bindung | Austausch mit anderen Mamis | Unterstützung der Rückbildung | Stabilisierung und Aufbau der BeBo-Muskulatur | Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit | die Entwicklung deines Babys sehen und verstehen
Du kannst am Kurs auch teilnehmen, wenn du keinen Bauchzwergerl- oder Rückbildungskurs besucht hast. Ein Einstieg ist nach vorheriger Anmeldung und bei freien Plätzen jederzeit möglich. Du hast eine 100%ige Geld-zurück-Garantie bei Stornierungen bis 1 Tag nach der ersten Kurseinheit.
Diese zahlt dann nur die Hälfte der Kursgebühr. Bitte ggf. in den Anmerkungen anführen.
