Warum ist Sport in der Schwangerschaft sinnvoll?

Umfragen zufolge treiben fast 3/4 der Schwangeren keinen Sport in der Schwangerschaft – sei es aus Unwissenheit um die Vorteile, Angst vor „falschen“ Bewegungen oder mangelnden Angeboten. Viele Fitnessstudios legen schwangeren Mitgliedern von sich aus nahe, den Vertrag pausieren zu lassen, obwohl Fachleute ein klares JA für moderates Training geben. Gründe sind auch hier unzureichende Kenntnisse über das richtige Training bzw. keine gesonderte Ausrichtung auf die besonderen Bedürfnisse dieser Zielgruppe.

Pränatales Training bringt viele Vorteile mit sich!
Unser Bauchzwergerl-Kurs basiert auf den neuesten Erkenntnissen und ist voll und ganz auf die Erfordernisse und idealen Bewegungsabläufe in der Schwangerschaft ausgerichtet, sodass Sport in dieser besonderen Zeit wieder mit gutem Gewissen möglich ist und Spaß macht. Die körperliche Fitness einer sportlichen Schwangeren bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller wieder zurück, wenn auch mit Bauchzwergerl moderat trainiert wird. Das Training wirkt vorbeugend oder lindernd auf schwangerschaftstypische Beschwerden, z.B. geschwollene Beine, Rückenschmerzen und übermäßige Gewichtszunahme.

Außerdem achten wir auf ein ideales Verhältnis zwischen körperlichem Wohlbefinden und mentaler Ausgeglichenheit. Die hormonelle Umstellung in der Schwangerschaft kann Stimmungsschwankungen hervorrufen. Darauf nehmen wir besonders Rücksicht, indem wir sensibel darauf achten, dass du dich im Kurs wohlfühlst und auch deine Gefühle und Gedanken einen Platz haben. Hier ist auch der kommunikative Austausch mit anderen werdenden Mamis vorteilhaft. Über kleine Schwangerschaftswehwehchen zu plaudern und vielleicht ein paar gute Tipps mit nach Hause zu nehmen, wirken sich positiv auf deinen Gemütszustand aus. Während einer Meditation oder Fantasiereise kannst du dich außerdem voll und ganz auf dein Bauchzwergerl und die Schwangerschaft einlassen und diese besondere Zeit bewusst genießen.

Deine Bauchzwergerl-Trainerin Natalie